📈

Svorio augimo skaičiuoklė

Apskaičiuok kalorijų perteklių raumenų masei auginti ir suplanuok tikslą.

Amžius

Dabartinis svoris (kg)

Tikslo svoris (kg)

Ūgis (cm)

Lytis

Aktyvumas

Dienos perteklius

Dienos kalorijų norma

- kcal

- sav. iki tikslo

Bazinis metabolizmas (BMR) -

Dienos poreikis (TDEE) -

Su pertekliumi -

Savaitinis svorio augimas -

Tikėtina data -

💡 Optimalus raumenų augimas - 0.25-0.5 kg per savaitę. Didesnis perteklius dažniausiai kaupia riebalus.