SportoBulvaras Nemokama
Treniruočių programos
81 programa - rask tinkamą pagal savo lygį ir tikslą.
Naujokams (sporto salė)
Ką tik pradėjai lankyti sporto salę? Šios programos padės susipažinti su treniruotėmis ir paruoš kūną rimtesniems iššūkiams.
01 2 dienų kompaktiška programa (sporto salė) → 02 5×5 Stiprumo programa (naujokams) → 03 Full Body + Kardio derinys (3 dienos) → 04 Jėgos pagrindai - sporto salė → 05 Masės augimo programa - sporto salė naujokams → 06 Push / Pull / Legs - naujokams → 07 Sporto salė: Full Body A (naujokams) → 08 Sporto salė: Full Body B (naujokams) → 09 Svorio mažinimo programa sporto salėje → I Treniruočių programa naujokams → II Treniruočių programa naujokams → III Treniruočių programa naujokams → 13 Upper / Lower Split - naujokams (4 dienos) →
Su savo kūno svoriu
Treniruotės be įrangos - namuose, lauke ar salėje. Nuo paprastų pradedančiųjų pratimų iki sudėtingų pažengusiųjų kompleksų.
01 Kalistenika naujokams I - kūno svoris → 02 Kalistenika naujokams II - kūno svoris → 03 Kalistenika: Full Body pažengusiems → 04 Kalistenika: Muscle-up programa (pažengusiems) → 05 Kalistenika: Pilvo raumenų programa → 06 Kalistenika: Prisitraukimų specializacijos programa → I Naujokams: Treniruočių programa vyrams su savo kūno svoriu → I Pažengusiems: Kojų treniruotė su savo kūno svoriu → I Pažengusiems: Prisitraukimų programa → I Pažengusiems: Treniruočių programa vyrams su savo kūno svoriu → II Naujokams: Treniruočių programa vyrams su savo kūno svoriu → II Pažengusiems: Treniruočių programa vyrams su savo kūno svoriu → III Naujokams: Treniruočių programa vyrams su savo kūno svoriu → III Pažengusiems: Treniruočių programa vyrams su savo kūno svoriu → IV Naujokams: Treniruočių programa vyrams su savo kūno svoriu → IV Pažengusiems: Treniruočių programa vyrams su savo kūno svoriu → V Naujokams: Treniruočių programa vyrams su savo kūno svoriu → VI Naujokams: Treniruočių programa vyrams su savo kūno svoriu → VII Naujokams: Treniruočių programa vyrams su savo kūno svoriu → VIII Naujokams: Treniruočių programa vyrams su savo kūno svoriu → IX Naujokams: Treniruočių programa vyrams su savo kūno svoriu → X Naujokams: Treniruočių programa vyrams su savo kūno svoriu → XI Naujokams: Treniruočių programa vyrams su savo kūno svoriu → XII Naujokams: Treniruočių programa vyrams su savo kūno svoriu → XIII Naujokams: Treniruočių programa vyrams su savo kūno svoriu → XIV Naujokams: Treniruočių programa vyrams su savo kūno svoriu → XV Naujokams: Treniruočių programa vyrams su savo kūno svoriu → XVI Naujokams: Treniruočių programa vyrams su savo kūno svoriu → 29 Pažengusiems: Back lever (Atbulinio horizonto) treniruočių programa →
Merginoms
Programos skirtos moterims - kūno linijų dailinimui, figūros korekcijai ir bendrai fizinei formai gerinti.
Pažengusiems vyrams
Intensyvios programos patyrusių sportininkų lygiui - raumenų masė, ryškinimas, jėga. Tinka ne pradedantiesiems!
01 5/3/1 Stiprumo programa (pažengusiems) → 02 Arnold Split - 6 dienų programa (pažengusiems) → 03 GVT - Vokiečių apimties treniruotė (pažengusiems) → 04 Hipertrofijos 4 dienų split (pažengusiems) → 05 Jėgos trikovė - sporto salės programa → 06 Push / Pull / Legs 6 dienų programa I (pažengusiems) → 07 Push / Pull / Legs 6 dienų programa II (pažengusiems) → I Raumenų ryškinimo treniruočių programa → I Treniruočių programa pažengusiems → II Raumenų ryškinimo programa → 11 Ryškinimo (cutting) programa pažengusiems → I Treniruočių programa raumenų masei → II Treniruočių programa pažengusiems → II Treniruočių programa raumenų masei → III Treniruočių programa pažengusiems → III Treniruočių programa raumenų masei → IV Treniruočių programa pažengusiems → IV Treniruočių programa raumenų masei → V Treniruočių programa pažengusiems → V Treniruočių programa raumenų masei → VI Treniruočių programa pažengusiems → VI Treniruočių programa raumenų masei → VII Treniruočių programa pažengusiems → VIII Treniruočių programa pažengusiems → IX Treniruočių programa pažengusiems → X Treniruočių programa pažengusiems → XI Treniruočių programa pažengusiems → 28 Upper / Lower split pažengusiems (4 dienos) →
Namų treniruotės
Treniruotės namuose su hanteliais, gumos juostomis ar be jokios įrangos. Sporto salė nebūtina.