Prieš pradėdami sportuoti ir atlikinėti pratimus padarykite apšilimą.
- Prisitraukimai (Rankos truputį plačiau, negu pečių plotis) 4 x 5
- Atsispaudimai lygiagretėse 4 x 6
- Atsispaudimai ant žemės 4 x 15
- Kojų pakėlimai į kampą (L-sit) 4 x 5
- Pritūpimai su šuoliukais 4 x 10
- Prisitraukimai delnais į save 4 x 7
- „Australiški” prisitraukimai 4 x 15
Po treniruotės nepamirškite atlikti tempimo pratimo visiems kūno raumenims, tai paskatins raumenų atsistatymą, progresą ir išvengsite rimtesnių traumų.
Peržiūrėti kitas kategorijas:
