Prieš pradėdami sportuoti ir atlikinėti pratimus padarykite apšilimą.
- Atsispaudimai 6 x 15
- „Plank” laikymas 6 x MAX laiką
- Pritūpimai su šuoliukais 6 x 10
- Atsispaudimai lygiagretėse 6 x 6
- Pritūpimai 6 x 15
- „Australiški” prisitraukimai 6 x 10
- Siauri prisitraukimai delnais į save 6 x 6
Po treniruotės nepamirškite atlikti tempimo pratimo visiems kūno raumenims, tai paskatins raumenų atsistatymą, progresą ir išvengsite rimtesnių traumų.
Peržiūrėti kitas kategorijas:
