Prieš pradėdami sportuoti ir atlikinėti pratimus padarykite apšilimą.
- Atsispaudimai lygiagretėse 5 x 6
- Atsispaudimai kojas užkėlus ant suolelio, kad būtų pasvyrimas į priekį 5 x 4
- Atsispaudimai 5 x 6
- „Australiški” prisitraukimai 5 x 10
- Hindu atsispaudimai 5 x 8
- Šoninis „Plank” 3 x MAX laiką
- Sulenktų kojų pakėlimai kabant ant skersinio 4 x 10
Po treniruotės nepamirškite atlikti tempimo pratimo visiems kūno raumenims, tai paskatins raumenų atsistatymą, progresą ir išvengsite rimtesnių traumų.
Peržiūrėti kitas kategorijas:
