Prieš pradėdami sportuoti ir atlikinėti pratimus padarykite apšilimą.
- Atsispaudimai 4 x 10
- Atsispaudimai lygiagretėse 4 x 5
- Platūs atsispaudimai 4 x 10
- Kabėjimas ant skersinio prisitraukus 4 x MAX laiką
- „Australiški” prisitraukimai 4 x 14
- Pritūpimai su šuoliukais 4 x 10
Po treniruotės nepamirškite atlikti tempimo pratimo visiems kūno raumenims, tai paskatins raumenų atsistatymą, progresą ir išvengsite rimtesnių traumų.
Peržiūrėti kitas kategorijas:
