Prieš pradėdami sportuoti ir atlikinėti pratimus padarykite apšilimą.
- Platūs prisitraukimai 5 x 5
- Prisitraukimai delnais į save 5 x 5
- „Australiški” prisitraukimai 5 x 10
- Atsispaudimai pasvirus į priekį 5 x 10
- Atsispaudimai ant suolelio tricepsui 5 x 10
- Platūs atsispaudimai 5 x 8
- Kabant ant skersinio, kojų kėlimas į kampą 3 x 4
Po treniruotės nepamirškite atlikti tempimo pratimo visiems kūno raumenims, tai paskatins raumenų atsistatymą, progresą ir išvengsite rimtesnių traumų.
Peržiūrėti kitas kategorijas:
