Šią programa verta daryti tik tada, jeigu norite pakelti prisitraukimų skaičių ir sustiprinti nugarą ir bicepsus.
Prieš pradėdami sportuoti ir atlikinėti pratimus padarykite apšilimą.
- Platūs prisitraukimai 4 x 3
- Siauri prisitraukimai 4 x 4
- „Australiški” prisitraukimai 4 x 7
- Prisitraukimai pečių plotį 4 x 3
- Prisitraukimai delnais į save 4 x 4
Po treniruotės nepamirškite atlikti tempimo pratimo visiems kūno raumenims, tai paskatins raumenų atsistatymą, progresą ir išvengsite rimtesnių traumų.
Peržiūrėti kitas kategorijas:
