Naudokite šią treniruočių programa, jeigu norite sustiprinti kojas.
Prieš pradėdami sportuoti ir atlikinėti pratimus padarykite apšilimą.
- Pritūpimai 4 x 10
- Pasistiebimai blauzdai 4 x 12
- Įtūpstai 4 x 10
- Pritūpimai su šuoliuku 4 x 10
- Vaikščiojimas žąsyte 4 x 20 sekundžių
Po treniruotės nepamirškite atlikti tempimo pratimo visiems kūno raumenims, tai paskatins raumenų atsistatymą, progresą ir išvengsite rimtesnių traumų.
Peržiūrėti kitas kategorijas:
