Pažengusiems: Back lever (Atbulinio horizonto) treniruočių programa

Ši treniruočių programa padės paspartinti pasiekti atbulinį horizontą (Back lever)

1. Atbulinio horizonto laikymas kamuoliuke 6x25 sek.
2. Prisitraukimai laikant kampą (L-sit) 6x8
3. Atsispaudimai ant rankų prie sienos 6x8
4. Drakono vėliava (Dragon flag) 6x10
5. Labai lėti atsispaudimai lygiagretėse 5x8
6. *Atbulinio horizinto (back lever) imitacija, kojos turi būt nuleistos, o nugara tiesi 6x30 sekundžių.

*Imituokite, kad darote atbulinį horizontą, tik kojas netieskite į horizontalią padėtį, o jas laikykite vertikaliai.