Ši treniruočių programa padės paspartinti pasiekti atbulinį horizontą (Back lever)
- Atbulinio horizonto laikymas kamuoliuke 6×25 sek.
- Prisitraukimai laikant kampą (L-sit) 6×8
- Atsispaudimai ant rankų prie sienos 6×8
- Drakono vėliava (Dragon flag) 6×10
- Labai lėti atsispaudimai lygiagretėse 5×8
- *Atbulinio horizinto (back lever) imitacija, kojos turi būt nuleistos, o nugara tiesi 6×30 sekundžių.
*Imituokite, kad darote atbulinį horizontą, tik kojas netieskite į horizontalią padėtį, o jas laikykite vertikaliai.
Peržiūrėti kitas kategorijas:
