Pažengusiems: Kojų treniruotė su savo kūno svoriu I

Kojų treniruotė su savo kūno svoriu

1. Pritūpimai ant vienos kojos 5x10
2. Pasistiebimai blauzdai 5x15 (kiekvienai kojai)
3. Pritūpimai su šuoliukais 5x20
4. Įtūpstai 5x20
5. Atsirėmus į sieną laikytis "kėdutėje" 4x1MIN

Šios rutinos nepatartina daryti daugiau negu 3 kartus per savaitę.

Po treniruotės nepamirškite atlikti tempimo pratimo visiems kūno raumenims, tai paskatins raumenų atsistatymą, progresą ir išvengsite rimtesnių traumų.