Pažengusiems: Prisitraukimų programa I

Ši programa padės padidinti prisitraukimų skaičių.

1. "Typewriter" prisitraukimai (Slankiojamas nuo vieno šono iki kito prisitraukus) 4x10
2. Prisitraukimai delnais į save iki krūtinės 4x10
3. Prisitraukimai pečių plotyje 4x10
4. Australiški prisitraukimai 4x25
5. Platūs prisitraukimai 4x10
6. Prisitraukimai delnais į save 4x15

Šios treniruočių programos nerekomenduojame atlikinėti daugiau negu 3 kartus į savaitę.

Po treniruotės nepamirškite atlikti tempimo pratimo visiems kūno raumenims, tai paskatins raumenų atsistatymą, progresą ir išvengsite rimtesnių traumų.