Pažengusiems: Treniruočių programa vyrams su savo kūno svoriu I

Treniruočių programa su savo kūno svoriu.

1. Atsispaudimai lygiagretėse 4x15
2. Sulenktų kojų kėlimas iki krūtinės 4x15
3. Prisitraukimai 4x15
4. Pritūpimai 4x25
5. Atsispaudimai 4x20
6. Atsispaudimai pečiams (kojas užkėlus ant pakilos) 4x12
7. Pasistiebimai blauzdai ant vienos kojos 4x15
8. Prisitraukimai delnais į save 4x15

Po treniruotės nepamirškite atlikti tempimo pratimo visiems kūno raumenims, tai paskatins raumenų atsistatymą, progresą ir išvengsite rimtesnių traumų.