Viso kūno treniruočių programa su savo kūno svoriu.
- Prisitraukimai 3×20
- Atsispaudimai ant skersinio 3×20
- Atsispaudimai lygiagretėse 4×20
- Atsispaudimai ant žemės 3×25
- Tiesių kojų kėlimas iki skersinio 5×12
- Pritūpimai 4×30
- Prisitraukimai delnais į save 3×10
Po treniruotės nepamirškite atlikti tempimo pratimo visiems kūno raumenims, tai paskatins raumenų atsistatymą, progresą ir išvengsite rimtesnių traumų.
Peržiūrėti kitas kategorijas:
