Pažengusiems: Treniruočių programa vyrams su savo kūno svoriu III

Viso kūno treniruotė.

1. Kareiviai (Muscle ups) 1xMAX
2. Prisitraukimai 1x100 (Juos stengtis padaryti per kuo mažesnį laiką, nuo skersinio galite nulipti kiek norite kartų, pauzės patartinos neilgiau kaip 1,5min)
3. Atsilenkimai 6x20
4. Atsispaudimai lygiagretėse 4x20-30
5. Atsispaudimai ant žemės 5x20
6. Pritūpimai 4x40
7. Įtūpstai 4x15

Po treniruotės nepamirškite atlikti tempimo pratimo visiems kūno raumenims, tai paskatins raumenų atsistatymą, progresą ir išvengsite rimtesnių traumų.