Pažengusiems: Treniruočių programa vyrams su savo kūno svoriu IV

Treniruočių programa visam kūnui.

1. Korejietiški atsispaudimai 5x10
2. "Plank" 5x60 sekundžių
3. Atsispaudimai lygiagretėse 4x15
4. Prisitraukimai 6x10
5. Kojų kėlimas iki skersinio 5x12
6. Pritūpimai 3x30

Po treniruotės nepamirškite atlikti tempimo pratimo visiems kūno raumenims, tai paskatins raumenų atsistatymą, progresą ir išvengsite rimtesnių traumų.