Sporto salė: Full Body B (naujokams)

Antroji pilno kūno treniruotė - kaitaliokite su Full Body A per savaitę (A-B-A, B-A-B kaitaliojant).

Apšilimas: 10 min. elipso arba bėgimas + tempimas.

Poilsis tarp serijų: 90 sek. - 2 min.

Treniruotė B

1. Mirties trauka (Deadlift) - 3×5
2. Horizontalus spaudimas su hanteliais - 3×10
3. Prisitraukimai su svoriu arba be - 3×MAX
4. Bulgarų pritūpimai (Bulgarian Split Squat) - 3×10 kiekvienai kojai
5. EZ štangos bicepsas stovint - 3×10
6. Tricepso tiesimas prie troso - 3×12
7. Skersinis (Roman chair) kėlimas - 3×12

Neskubėkite didinti svorio - technika svarbesnė už kilogramų kiekį.