Meditacija – vienas iš dvasinio susitelkimo būdų, maldos forma, mątymo procesas. tai sąmoningumo lavinimo metodas, kurio metu yra susitelkiama į kokį nors objektą arba į sąmoningą būties suvokimą. Meditacijoje sąmoningumas atsiveria kaip mąstymo ir jausmų, taigi proto ir „širdies“, stebėtojas.
Teigiama, jog meditavimas veda į aukštesnį sąmoningumą. Meditacijos tikslas – susikaupimas, rimtis, dvasinis atbudimas arba nušvitimas, dvasinė sveikata, pakitusios sąmonės būsenos, transas.
Meditacijos nauda:
- Padidėjęs susikaupimas;
- Sumažintas stresas;
- Geresnis emocijų valdymas;
- Sustiprėjęs pojučių jautrumas;
- Geresnių sprendimų priėmimas;
- Atsipalaidavimas.
Kaip pradėti medituoti:
- Pradėkite nuo trumpų meditacijos seansų. Daugelis pradeda nuo 5 ar 10 minučių per dieną ir taip pamažu didina laiką;
- Susiraskite tylią, ramią vietą, kur jūsų niekas netrukdys;
- Patogiai atsisėskite ant lygaus paviršaus tiesia nugara. Tai gali būti kėdė, koks nors kilimėlis ar paprasčiausia pagalvėlė. Sėdėdami turite būti užmerktomis akimis, tiesiu stubūru, turite jaustis atsipalaidavę;
- Giliai kvėpuokite pro nosį. Apie nieką negalvokite, tik apie kvėpavimą. Medituojant pastebėsite, kaip į galvą lenda įvairios mintys, pradėti niežtėti nosį ar koją, tačiau nieko nedarykite ir leiskite viskam vykti savaime.
Kuo daugiau medituosite, tuo geresnė bus meditacijos patirtis. Negailėkite laiko meditacijai, jos nauda pasirodo tik tada, kai tuo užsiimate reguliariai, o ne kartais ar tik kritiniais atvėjais. Medituoti galite bet kada, pasirinkite sau patogiausia laiką ir pirmyn.
Nesitikėkite greitų rezultatų. Meditacija veikia geriausiai, kai suvokiate, kad tai darote savo labui, o ne konkretiems rezultatams pasiekti.
Jei bendraujate su žmonėmis, kurie medituoja, jokiu būdu nebandykite lenktyniauti. Meditacija – ne konkurencija, meditacija – gyvenimo būdas.
Peržiūrėti kitas kategorijas:
