Prieš pradėdami sportuoti ir atlikinėti pratimus padarykite apšilimą.
- „Australiški” prisitraukimai 3 x 7
- Pritūpimai 3 x 8
- Atsispaudimai ant suolelio tricepsui 3 x 8
- Kabėjimas ant skersinio 3 x MAX
- Šokinėjimas su šokdyne 3 x 1min
- Nepilni atsilenkimai 3 x 15
- Pasistiebimai blauzdai 3 x 15
- Įtūpstai kiekvienai kojai 3 x 8
Po treniruotės nepamirškite atlikti tempimo pratimo visiems kūno raumenims, tai paskatins raumenų atsistatymą, progresą ir išvengsite rimtesnių traumų.
Peržiūrėti kitas kategorijas:
