Kojų treniruotė su savo kūno svoriu
- Pritūpimai ant vienos kojos 5×10
- Pasistiebimai blauzdai 5×15 (kiekvienai kojai)
- Pritūpimai su šuoliukais 5×20
- Įtūpstai 5×20
- Atsirėmus į sieną laikytis „kėdutėje” 4x1MIN
Šios rutinos nepatartina daryti daugiau negu 3 kartus per savaitę.
Po treniruotės nepamirškite atlikti tempimo pratimo visiems kūno raumenims, tai paskatins raumenų atsistatymą, progresą ir išvengsite rimtesnių traumų.
Peržiūrėti kitas kategorijas:
