Prieš pradėdami sportuoti ir atlikinėti pratimus padarykite apšilimą.
- Sprintas 4 x 100 metrų
- Atsispaudimai lygiagretėse 4 x 6
- Pritūpimai su šuoliukais 4 x 10
- Atsispaudimai 4 x 8
- Prisitraukimai 4 x 6
- „Rock climber” 4 x 30 sekundžių
- „Plank” laikymas 4 x 15 sekundžių
Po treniruotės nepamirškite atlikti tempimo pratimo visiems kūno raumenims, tai paskatins raumenų atsistatymą, progresą ir išvengsite rimtesnių traumų.
Peržiūrėti kitas kategorijas:
