Treniruočių programa visam kūnui.
- Korejietiški atsispaudimai 5×10
- „Plank” 5×60 sekundžių
- Atsispaudimai lygiagretėse 4×15
- Prisitraukimai 6×10
- Kojų kėlimas iki skersinio 5×12
- Pritūpimai 3×30
Po treniruotės nepamirškite atlikti tempimo pratimo visiems kūno raumenims, tai paskatins raumenų atsistatymą, progresą ir išvengsite rimtesnių traumų.
Peržiūrėti kitas kategorijas:
